Les bienfaits des massages
Les massages sont des actions d'un corps sur un autre ou d'un objet sur un corps. L'action peut être douce ou musclée. Elle se décompose en mouvements rotatifs et latéraux, en pression et frictions, en effleurements et souffles.
Les parties du corps les plus souvent visées par le massage sont le visage, le dos, les pieds, les mains, les jambes et la tête. Quels sont donc les bienfaits des massages, et par quels mécanismes agissent-ils ?
L'effet de l'attention que l'on nous porte
Premièrement, il faut noter que le massage est un moment au cours duquel une personne nous prête toute son attention. Elle s'occupe de nous, nous fait du bien, voire nous écoute. Ces moments-là sont très rares dans la vie quotidienne de la majorité d'entre nous. Le simple fait de se sentir chouchouté procure un bien être significatif.
C'est un peu le principe de l'effet placebo. Avant l'effet de l'acte, il y a l'effet du contexte et de celui qui masse. Les neurotransmetteurs impliqués sont les endorphines qui déclenchent la sensation de plaisir. Le massage est effectivement une source de plaisir, rien qu'en pensant à ce moment privilégié que l'on vit !
Pensez à ses moments où vous rêvez à un cocon chaud et douillet, loin des tracas et des rudes problèmes du quotidien... Et bien vous y êtes lors du massage ! Le lieu et la personne qui vous massent sont là pour procurer une sensation apaisante et une atmosphère protectrice.
Le bien-être physique grâce au massage
Le massage est une pratique au double avantage mécanique. Tout d'abord, il nous est demandé d'être détendu. Et ce n'est pas négligeable ! Être détendu, c'est commencer à abolir les tensions musculaires accumulées au cours des moments stressants.
Ensuite, les mouvements pratiqués sur le corps on le bénéfice d'agir sur les os en les faisant craquer ou d'agir sur les muscles en les libérant d'une position naturelle désagréable.
Par exemple, la position d'une secrétaire à son bureau ou celle d'un artisan sur son plan de travail suscite des positions automatiques qui ont du mal à se relâcher. Le massage permet ce relâchement et supprime les douleurs latentes.
Si les endorphines sont effectivement impliquées, la dopamine a certainement son rôle à jouer en intervenant dans les circuits de récompense. C'est une récompense que de ne plus avoir mal !
Un atout sur le plan psychologique
Votre humeur, votre fatigue et votre stress sont des facteurs influençant vos pratiques et vos décisions. Au travail, à la maison, au club de sport, votre efficacité et vos relations aux autres peuvent facilement être dégradées par un manque de sommeil, par des objectifs professionnels trop ambitieux ou par un mal de dos chronique !
Le massage est un outil intéressant (en complément pourquoi pas de pratiques thérapeutiques) qui agit du corps vers l'esprit.
De nombreuses douleurs ne sont pas dues à des chocs mécaniques mais à des états psychiques. C'est ce que l'on appelle une manifestation psychosomatique. Si un travail psychologique est efficace en profondeur, il est long et difficile à réaliser. Le massage est une alternative complémentaire qui, à court terme au moins, revêt des atouts époustouflants !
En agissant sur le corps par les mécanismes décrits précédemment, il diminue les sources de perturbation inconscientes qui jonchent votre vie. Ainsi, vous partez gagnants à reprendre votre activité après un massage, surtout lorsque vous travaillez en groupe.
N'oubliez pas que le travail en groupe attise vos tensions en cas de désaccord si vous travaillez avec des personnes peu diplomates. Une séance de massage saura faire de vous quelqu'un de conciliant et médiateur ... Saisissez l'occasion !
Articles sur le même sujet
